清晨的绿意盎然的春风拂面而过，真是吹面不寒杨柳风呀。万师父神清气爽的说，“今天我们学习最基本的身法，正所谓磨刀不误砍柴工呀，为以后的器械练习做好坚实的准备，这些功夫可不可小觑，大家看我的。”
她便当场表演一番起来。只见一道白影凌空而起，如同电光一闪，双脚一踢，抬腿轻快，落地松松，如同一阵白色的旋风一般翩然而过，横扫千军。细细一看她的动作准确，狠绝，快捷，力聚一点而发，一棵碗口粗的梨树顷刻之间就被劈成两截，真是支离破碎，惨不忍睹。紧接着万师父又用双手快速敲击旁边那块完整的青石板，只见手掌落下之时，石块崩裂，碎石四溢。
大家都叹为观止，掌声四起，对万师父出神入化的武功佩服的五体投地。
“这没什么大不了的，这神妙莫测的武功其实就是四两拨千斤，借力打力的功夫。武术是人体科学的技巧学,是心，形，意的结晶体，讲究眼到，心到，力到。其实攻击人体十多个部位都可轻易打死人。只要运用借力打力，攻错位，封死门就不难取人性命如探囊取物一般轻而易举。不过习武是为江湖正义，修身练体，不是为了伤害无辜。所以我们出手时，务必要留有余力，否则以区区二两之力也会伤人性命，送人步入黄泉，让他们的亲人遗憾终生。”万师父语重心长的说。
大家不以为然的摇头晃脑，“这不太可能吧，二两力，太小了吧？”
“这绝非危言耸听，而是真有其事，大家都有目共睹的。只是你们现在还没有到那种境界，所以不以为然。总之习武之人要以江湖道义为要，心存善念，惩恶扬善，以身作则，不能随意出手伤人，能息事宁人的，就不要意气用事才是。”万师父言辞凿凿的说。
我们听得目瞪口呆，瞠目结舌，真是匪夷所思，不可思议呀，这样轻轻一用力，就能让人的性命危在旦夕，命不久矣，大家都激动起来，一副跃跃欲试的样子。
“拳谚有云手是两扇门，全凭脚打人。打拳不遛腿,必是冒失鬼。练武不活腰，终究艺不高。武术讲方法，拳脚要踢打。由此可窥豹一斑，看出腿脚在武术技术中的重要作用。腿脚不仅是支撑身体、维持平衡的主要肢体，而且活动范围广，力量巨大，从古到今都受到江湖武林人士的重视。”万师父不紧不慢的说，还一边腾空，跳跃，踢腿几个动作一气呵成，行云流水般的演示了一番，真是脚力千斤呀。
“行动时抬腿轻若鸿毛，落地时稳如泰山，起腿攻击要快若惊鸿，停步时要固若磐石。这就是腿法的具体要求。只有通过严格的腿部功法练习才能达到。我们通过腿部功法锻炼，可以提高髋、大小腿及足部肌群、肌腱与韧带的柔韧性、灵活性、稳固性、协调性、弹性，增强髋、膝、踝等关节的屈伸、旋转、摆合的幅度，为以后打基础。”万师父抑扬顿挫，有声有色的说。
“大家看好，这是霹雳旋风脚。”万师父一边说，一边演练起来，真如同霹雳旋风一般，威力无穷，两腿生风。只见万师父左脚向左侧上步，两臂上举，右脚在左脚前上步，左转180度，重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆，同时右脚蹬地，左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿，在面前用左后击拍右脚掌，迅速转体90度，然后落地，这样高难度的动作万师父是一气呵成，水到渠成，干净利落。
“再给你们来一个虎跃腾空双飞脚，主要用于攻击对方胸与头部位，一击成功。”万师父刚双脚落地，又起跑腾空，右脚上步起跳，左脚向前，上直腿预摆屈膝，回收小腿，制动。右脚起跳后，迅速向前弹击，脚面绷直。起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾，右手掌拍击右脚面，单脚下落。这是如龙似虎般威猛无比，又如燕雀般灵动，飘逸，我们只见一团白云悠悠在空中升腾，起落，真是飘若惊鸿，矫若惊龙。
“现在再教教你们基本的爪功，大家看好，牢记心中，待会也要演练一下。”万师父从容不迫的说。大家定睛细看，目不斜视，都看得聚精会神，摩拳擦掌。
“这是虎爪功，好，大家先四指张开，第二、三指节屈扣，拇指伸直或屈扣，腕节向后仰屈，掌心前突而成的爪。注意看我指节张屈而扣，腕节塌下而屈，以爪尖为力点。”万师父耐心的说。
下面的我们就依葫芦画瓢的开始规规矩矩学起来。“这不对，佳儿，你这是什么功？鸡爪功还是鸭爪功呀，每个指尖都有气无力的耷拉着，像只病猫爪一般。叫你第2，3节曲扣，你看看，你扣成什么呢？”万师父恨铁不成钢的说。
我们前俯后仰笑成一团。“黄鸡爪功!”流沙嬉皮笑脸的说。“那里，分明应该是黄鸭爪。”梁栋也笑嘻嘻的说。“还是黄猫，不还是黄狗爪更好听。”剑灵也是笑靥如花，佳儿气得摩拳擦掌，咬牙切齿的，估计又想发挥她的咬人神功，不过一看万师父直愣愣的盯着她，无可奈何只好作罢。
“大家稍安勿躁，下面我们继续讲鹰爪功，大同小异，也是四指并拢，第二、三指节向内屈扣，拇指跟节外展，第三指节向内屈扣，虎口撑圆，掌心凹空而成。其指节屈而扣，虎口张而圆，掌心凹而空。多以爪尖为力点，劲贯指尖，用于抓、掳、擒、扣、锁等爪法。”万师父不厌其烦的解说。