就在罗凡跟汉娜献宝的时候，刚才被他直接遗忘的侯华、熊大给他发来了通讯信息，两人正准备来23餐厅，看看罗凡要不要一起训练。对这两个打扰自己约会的家伙，小胖子恨的牙根痒痒的，不过也没办法拒绝他们，毕竟以后自己的特训还得靠他们呢，只得不情不愿的通知两人直接到餐厅来碰面。
不多时，两个壮汉到了。一见到汉娜也在，侯华促狭的向小胖子眨了眨眼睛，意识是你小子可以啊，原来在和美女单独相处啊。小胖子怒瞪回去，一副你们打扰我我很不爽的表情。侯华直接当没看到，笑着对汉娜道：“你好啊，汉娜，又见面了。这是维修部的熊班长熊大，你也叫他熊哥就好了。老熊，这是汉娜，罗凡的朋友，昨天和你说过了。”
“熊哥好，以后请多多关照。”汉娜昨天就认识了侯华这个陆战队员，对这个豪爽的大哥很有好感，今天又见到另外一个超大号体型的熊大，汉娜也暗自发笑，这哥俩的体型让人太印象深刻了。
罗凡还没有和汉娜说过马克上将给他下达的三大军事技能考核的事情，正好借此将事情原委和汉娜说了。听到马克上将要求小胖子一年后的军事考核要达到三大军事技能考核a级标准，汉娜惊讶的小嘴都合不上了。
汉娜担心的看着小胖子：”罗凡，我也是才进入雷达部，除了在新兵基地接受的基础训练，还没有正式开始雷达部的专业培训呢，我……我怎么才能帮你呢？“
“没事，我都想好了，有这套超级训练器，最多我每天少睡点觉，多点训练时间，我就不信做不到。”罗凡反过来安慰担心自己的汉娜。在他看来，只要每天有汉娜陪自己一起训练，自己就有用不完的活力。
“嗯，那你一定要加油，以后每天等我的训练和执勤结束了我就来陪你一起训练。”
熊大和侯华和罗凡商量了一下，决定先从身体素质锻炼开始，重力室就是最好的训练方式。两人带着小胖子进入重力室，汉娜去虚拟模拟舱熟悉战舰雷达的操作了。
进入重力室，罗凡四下打量了一下重力室内的情况。一百多平米的蛋壳形状的房间，地板与墙壁上散发着乳白色的柔和光线，除此以外整个房间就这样空空荡荡什么也没有。
“熊哥，猴哥这重力室里面什么都没有，怎么训练啊？”
“嘿嘿，你别着急，一会就知道了。系统，请从0.5倍标准重力开始，每10分钟增加0.5倍，直到三倍标准重力。”
话音刚落，小胖子就觉得自己身体一沉，自己的身体沉重了不少，仿佛身体上被人压上了沉重的沙袋一般。罗凡试着活动了一下，果然需要用点力气才能完成平时很轻松的举手投足的动作了。十分钟一过，重力再次变化，身体变得更重了。
“罗凡，你身体素质不错，基本接近我们陆战队精英队员的标准了，三倍重力标准对你完全没有问题，你目前的极限应该在五倍重力作用。不过你第一次使用重力室，需要一个适应的过程。等你适应了三倍重力一段时间后，就可以慢慢增加了。“
小胖子点点头表示理解，这时重力室的房间内投影出来一个全息士兵形象，开始做起各种锻炼动作。“罗凡，跟着这个全息投影做动作，能够最大效果的锻炼你的肌肉和骨骼强度。开始吧。”
小胖子连忙跟着全息投影影像开始扭动自己的身体，看起来并不难的动作在重力压力下变得格外吃力。很快，汗水浸透了小胖子的衣服，豆大的汗珠从身上滴滴答答的掉落在地板上。罗凡咬牙坚持，肌肉处传来阵阵酸痛，感觉就像跑了一个马拉松一样难受。这才在三倍重力下锻炼了十来分钟，小胖子就感觉到了身体的极限状态。
“坚持住，调整呼吸频率，保持节奏，把身体的极限熬过去。”熊大二人也看出了小胖子身体的状态，大声鼓励他继续坚持。
小胖子连说话的力气都没有了，他大口的喘着粗气，用尽全身的力气跟上全息影像的动作。全身的骨骼，在重力压迫下，发出了嘎吱嘎吱的声音，似乎马上会断掉一般。罗凡没有想到，仅仅三倍重力依旧如此艰难，之前经过体测侯华说他的身体素质已经达到了陆战队精英队员的级别，小胖子本身还暗自得意，觉得陆战队员也不过如此，没想到重力室的训练给了他当头一棒。
小胖子是一个有大毅力的人，从小失去父母的他就明白一切要靠自己，所以当年在厨师学校训练的时候刘老头才会见到对自己如此狠的罗凡。很快，在精神的刺-激下，身体的极限突破了。原本非常沉重的身体突然觉得轻松起来，跟着全息影像做的动作流畅了，小胖子甚至能感觉到全身肌肉力量的增长。
一个小时后，罗凡已经完全适应了三倍，甚至觉得很轻松了。“熊哥，猴哥，三倍重力我没问题了，加大重力倍数吧。”
“不行，虽然你的骨骼强度没问题，但是肌肉突然进入超重力环境，需要一个很长的适应期，三倍重力已经是你目前所能训练的极限了，再加大重力倍数，肌肉受伤的威胁也会成倍增加的。”
“没事，不是有肌体修复仪嘛，就算受伤了也没关系，最多进去躺半个小时。”
熊大二人想想也是，反正有他们两人在，也不怕有什么危险。于是熊大叫系统将重力室继续提高重力到四倍。
当重力提升到四倍，小胖子九十多公斤的体重就相当