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66读书网 >> 言情总裁 >> 大魔王又出手了 >> 第545章 从来如此,便是对的吗

“嗯?”

听到王子安的话,几个舞蹈老师都吃了一惊。

据他们所知,王子安没学过舞蹈,学也是跟他们学的,蹭练习生的课,断断续续。

虽然王子安的身体协调能力很不错,但他连基本功都还没学扎实。

在舞蹈中,许多技术动作都要以基本功为依托,为基础,就好像一座高楼大厦,基本功是地基。

只有经历过魔鬼般的基本功训练,才能在接下来的舞蹈学习中快速的掌握各种技术动作,才能让舞蹈水平突飞猛进的进步,。行家一出手,就知有没有,基本功不扎实,不用出手,往那里一站,明眼人早就知道咋回事。”舞蹈老师在练功房给王子安授课。

“‘站’不好,就不要谈其他基本功和动作了,所以站为第一要素。”

“提高站基本功的方式大体就是开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶。”

王子安做笔记,到现在,他这方面练得还算到位。

“基本功第二要素:立。”

“立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。”

“立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。”

“提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖等。”

王子安只是大概记录,做笔记,回去还得形成概念,时刻谨记。

“基本功第三要素:直。直主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。”

“不要小看这个基本要素,练得好,线条漂亮,挺而不僵。”

平时王子安没少请教林允儿她们,时常按要求练习。

“基本功第四要素:行。学舞蹈的人,有不少人,你让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于‘行’的基础太薄弱,‘行’因其重心移动较快,对舞者的身体控制能力要求陡增。”

行练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

为这个基本功,王子安每天重复步伐单一练习、步法组合、步法舞姿综合组合。

“舞蹈基本功第五要素:韧。韧是指身体的柔韧能力,也就是所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。”

“韧“解决得好,身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。

“舞蹈基本功第六要素:快。快是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈。”

“快“练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。

“把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决快的有效方式。”

“基本功第七要素:轻。”

“轻“指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。

“轻“解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

“基本功第八要素:稳。稳是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确。”

于是,接下来的两个月,王子安白天跟舞蹈老师上课练舞,理论课也就前一个星期多一点。

此后都是以练习为主。

不出一个月,王子安感觉自己的精气神都焕然一新。

学舞蹈好处很多,可优美形体,改善舞者的形体,带来艺术气质和形体美。

经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使舞者站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。

此外,学舞也能提高身体素质。

通过舞蹈训练,舞者的力量、柔韧性、控制性、协调性、灵活性和耐性等方面的身体素质都会得到大幅度提高。

舞蹈需要一定的体力消耗,舞蹈练习后能促进食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。

舞蹈训练能够改善心肺系统的结构和功能,减少患心脏病的危险性,降低血压和增加骨胳密度,同时使人精力和体力更加充沛,不易疲劳。

少年儿童学舞蹈,适当强度,还可以促进生长发育。

舞蹈其实跟运动脱不开,运动能使新陈代谢显著增强,少年儿童正处于骨骼的生长时期,适量运动能使其身体各部分的生长发育更快。

运动可增加骨组织的血液供给,使骨组织得到更多的营养物质,又能给生长骨骼的骨骺以适当刺激,从而促进生长。

舞蹈训练使少年儿童神经系统的结构和机能发生适应性的改善,促进视觉、听觉、本体感觉等各种感觉功能的提高。

可以这么说,人生大部分运动都能促进青少年思维与智力的发展,改善神经系统对躯运动的调节,提高肢体的协调性、灵活性,使大脑灵活、细密,反应更迅速、动作更灵敏。

有目的性的运动、训练,还能培养人不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。

不过因为想速成,两个月的魔鬼训练下,王子安比金泰熙她们落下的伤病还要多和严重。

他也不在意,运动员得职业病很稀松平常,即便在全球最顶级的教练的指导下,也没哪个年薪上亿乃至上千万的篮球足球等巨星躲得过。

有的甚至因为伤病早早退役,而不是因为年纪到体力跟不上而走下历史的舞台。

王子安没打算跳一辈子的舞,这点伤病,算不得什么。

以后少跳,对正常生活影响不大。

三个月后,塑形成功,身体达到巅峰状态的


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